ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΠΟΔΙΩΝ: προσφέρει αερόβια γυμναστική και εξασκεί τους μύες των κάτω άκρων, της μέσης και των κοιλιακών. Η άσκηση επιτυγχάνεται όταν ο χρήστης μετακινεί τους γοφούς δεξιά και αριστερά.

ΑΡΣΗ ΠΟΔΙΩΝ ΣΤΟ ΔΙΖΥΓΟ: ο χρήστης τοποθετεί το σώμα στο κάθετο πάγκο στηρίζει τους πήχεις κρατώντας τις λαβές και ανασηκώνει τα πόδια του τεντωμένα ώστε να βρίσκονται παράλληλα με το πάτωμα. Γυμνάζει τους μύες της κοιλιακής χώρας, της πλάτης, της μέσης και των ποδιών.